멘탈노트

특별히 피곤하지 않은데 불을 켜기 싫은 순간이 있다 방에 들어왔는데도불을 바로 켜지 않는 날이 있습니다. 예를 들면: 어둠은 생각보다 편한 환경이 된다 밝은 공간은: 반대로 어두우면 자극이 줄어듭니다 감정이 지친 날 이런 행동이 많아진다 특히: 아무 것도 안 하는 것이 아니라 정리 중일 수 있다 겉으로는 멍해 보여도 뇌는: 하루를 정리하는 중일 수 있습니다. 휴대폰 … 더 읽기

분명 아무 것도 듣지 않는데 이어폰부터 찾게 되는 날이 있다 휴대폰에서 음악을 켜지도 않았는데이어폰을 먼저 귀에 꽂는 날이 있습니다. 예를 들면: 듣기보다 막고 싶은 감정이 먼저일 수 있다 많은 경우: 무언가를 듣고 싶어서가 아니라 바깥을 조금 멀리 두고 싶은 상태 입니다. 이어폰은 작은 경계가 된다 귀에 꽂는 순간: 아무 음악도 틀지 않는 이유 지금은 자극도 … 더 읽기

특별한 이유 없이 시선이 멀리 가는 순간이 있다 일을 하다가도핸드폰을 보다 말고도 갑자기 창밖을 오래 보게 되는 날이 있습니다. 예를 들면: 보는 대상보다 멈추는 시간이 중요하다 실제로는: 밖 풍경 자체보다 잠깐 멈출 수 있는 시간 이 필요해진 경우가 많습니다. 머리가 복잡할수록 먼 곳을 본다 생각이 많아질수록눈은 가까운 화면보다 먼 곳으로 갑니다. 시야를 넓히면 감정 압박도 … 더 읽기

특별한 연락이 없는데도 손이 먼저 간다 분명 진동도 없었고알림도 뜨지 않았는데 휴대폰을 집어 들게 되는 날이 있습니다. 예를 들면: 몇 분 뒤 또 반복됩니다. 실제로 확인하는 것은 메시지가 아닐 수 있다 많은 경우: 연락을 기다린다기보다 뭔가 달라졌는지 확인하는 행동 입니다. 마음이 비어 있으면 작은 변화가 필요해진다 사람은 감정이 떠 있을 때: 작은 자극을 찾습니다. 휴대폰은 … 더 읽기

배가 고프지 않은데도 냉장고 앞에 서게 되는 날이 있다 방금 밥을 먹었는데도냉장고 문을 열어봅니다. 안에 뭐가 있는지 이미 아는데도: 특별히 먹을 것이 필요한 것도 아닙니다. 찾는 것은 음식이 아닐 수 있다 많은 경우: 먹을 것을 찾는다기보다 잠깐 다른 감각을 찾는 행동 입니다. 냉장고를 열면: 감정이 비어 있을 때 반복된다 특히: 냉장고 행동이 많아집니다. 손이 먼저 … 더 읽기

이미 금액을 알고 있는데도 다시 앱을 열게 되는 날이 있다 오늘 쓴 돈도 알고 있고남은 금액도 대충 아는데 계속 은행 앱을 열어보는 날이 있습니다. 예를 들면: 변한 것이 거의 없는데도숫자를 다시 보게 됩니다. 돈이 부족해서만 그런 것은 아니다 실제로는: 잔액 자체보다현재 마음 상태가 영향을 줍니다. 특히: 더 자주 나타납니다. 숫자는 가장 즉시 확인 가능한 현실이다 … 더 읽기

주문한 물건보다 배송 상태가 더 신경 쓰이는 날이 있다 분명 어제 주문했고오늘 당장 오지 않는 걸 아는데도 계속 택배 조회를 하게 되는 날이 있습니다. 예를 들면: 심하면 같은 화면을 몇 분 간격으로 다시 열게 됩니다. 실제로는 배송 변화가 거의 없다 대부분은: 이 정도 상태입니다. 큰 변화가 없는데도자꾸 확인하게 됩니다. 이유는 물건 때문이 아니라 기다림을 통제하고 … 더 읽기

배고프지 않은데 메뉴를 계속 넘겨보는 날이 있다 분명 식사는 했는데도배달앱을 열게 되는 날이 있습니다. 예를 들면: 결제까지 안 가더라도앱을 닫지 못하는 경우가 많습니다. 음식보다 선택 과정이 마음을 붙잡는다 배달앱은 단순 주문 도구가 아닙니다. 앱 안에는: 이라는 구조가 있습니다. 즉, 감정 피로 상태에서 가장 쉽게 반응하는 구조 입니다. 지친 날에는 결정 가능한 것이 필요해진다 하루 동안 … 더 읽기

특별한 지출이 없는데도 계속 잔액을 열어보는 날이 있다 평소에는 하루 한두 번이면 충분한데, 기분이 가라앉는 날에는: 이 행동이 많아집니다. 특별히 돈이 들어오거나 나간 것도 아닌데계속 확인하게 됩니다. 우울할 때는 통제 가능한 것을 찾으려는 심리가 강해진다 기분이 무너지면사람은 즉시 확인 가능한 대상을 찾습니다. 그중 가장 대표적인 것이: 숫자 입니다. 잔액은: 바로 보이고바로 비교되고즉시 반응할 수 있습니다. … 더 읽기