mentalnote

“화도 안 나고, 기쁘지도 않아요… 그냥 아무렇지도 않아요.” 🔹 무감각 상태란? ‘무감각’이란 감정이 뚜렷하게 느껴지지 않는 상태를 말해요.슬픔, 기쁨, 분노, 심지어 외로움조차 흐릿해지는 느낌이죠. 😶 “살긴 사는데, 살아 있는 느낌은 안 나요.” 겉으론 문제없어 보여도,이 상태는 마음이 ‘정서적 에너지 부족’ 상태에 이르렀다는 신호일 수 있어요. 🔹 이런 상태, 나에게도 있을까? 다음 항목 중 5개 이상 … 더 읽기

“겉으론 괜찮아 보여도… 속은 계속 가라앉아 있어요.” 🔹 ‘라잇(Light) 증후군’이란? 라잇증후군(Light Syndrome)은겉으로는 밝고 정상적인 듯하지만, 내면은 공허하고 무기력한 상태를 뜻해요.말 그대로 ‘빛(light)처럼 가벼워 보이지만, 실은 무거운 감정을 안고 있는’ 상태예요. 🔹 이런 상태가 낯설지 않다면… 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면당신도 라잇증후군일 수 있어요. 🔹 왜 이런 상태가 생길까? 원인 설명 감정 위장 습관 힘든 … 더 읽기

“사람 만나는 거 좋아하는데… 왜 이렇게 지치지?” 🔹 외향적인데 ‘혼자 있고 싶다’? 외향적인 성향의 사람들도 사회적 피로를 느낄 수 있어요.특히 아래와 같은 상황에서는 쉽게 번아웃이 찾아옵니다. 🙋‍♀️ “난 원래 외향적인데 요즘 너무 지쳐”라는 말,많은 사람들이 공감하는 말이에요. 🔹 외향형 번아웃 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면외향형 번아웃이 진행 중일 수 있어요. 🔹 왜 … 더 읽기

“나는 별로 감정 표현 안 해. 그게 더 편해.” 🔹 정말 감정이 ‘없는’ 걸까? 감정 표현을 하지 않는 사람들은자신의 감정을 느끼지 못하거나,느껴도 드러내지 않는 경우가 많아요.이런 사람들을 심리학에서는 ‘알렉시타이미아(alexithymia)’,혹은 ‘정서적 냉담형’ 성향이라고 부르기도 합니다. 🔹 이런 특징, 본인에게도 있나요? 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면감정 회피형 / 정서적 냉담 성향일 수 있어요. 🔹 왜 감정을 … 더 읽기

“작은 일에도 욱해요… 나만 그런가요?” 🔹 분노는 ‘문제’가 아닙니다 분노는 모든 사람에게 자연스러운 감정 반응이에요.다만 문제는, 💥 분노를 억누르다 한 번에 폭발하거나💥 사소한 일에도 과도하게 반응한다면‘분노 조절 문제’를 점검할 필요가 있어요. 🔹 감정폭발 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면충동성 혹은 간헐적 폭발장애 가능성을 의심할 수 있어요. 🔹 분노가 누적되는 이유 원인 설명 억눌린 … 더 읽기

“그냥 의욕이 없을 뿐인데, 병일 수도 있나요?” 🔹 ‘무기력’과 ‘우울’은 다릅니다 누구나 힘들 땐 무기력할 수 있어요.하지만 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라지속적이고 전반적인 기능 저하를 동반합니다. 구분 무기력증 우울증 지속기간 며칠~2주 이내 2주 이상 지속 기분 변화 일시적, 상황에 따라 나아짐 항상 우울하고 무거움 원인 인식 명확한 스트레스 요인 존재 이유 없는 우울감도 있음 일상 … 더 읽기

“남들은 별거 아니라고 하는데, 나는 무너져요…” 🔹 ‘자존감이 낮다’는 말의 진짜 의미 자존감은 단순히 “나 자신을 사랑하는 마음”이 아니에요.정확히는,👉 나는 가치 있는 사람이다👉 나는 실수해도 괜찮은 사람이다라고 믿을 수 있는 ‘기본 심리 기반’이에요. 자존감이 낮아지면✔ 거절을 못 하고✔ 비판에 과도하게 반응하며✔ 늘 자신을 탓하게 됩니다. 🔹 자존감 저하 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면자존감 … 더 읽기

“하기 싫은 게 아니라 아무것도 못 하겠어요…” 🔹 번아웃은 단순한 피로가 아니에요 단순히 ‘몸이 힘든 상태’와는 달라요.번아웃은 감정적으로 텅 빈 느낌,아무 일도 하지 않아도 계속 소진되는 느낌을 말합니다. 💡 정신적 과부하 → 정서적 마비 → 삶의 무의미감이렇게 흘러가는 경우가 많아요. 🔹 번아웃 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당되면번아웃의 징후일 수 있어요. 🔹 번아웃은 … 더 읽기