단순한 불안과 ‘진짜 공황’은 어떻게 다를까? 🔹 공황장애란? 공황장애는 갑작스러운 극심한 불안과 신체 증상이 반복적으로 나타나는 상태입니다.예고 없이 발작이 오기 때문에 “죽을 것 같다”는 두려움에 일상을 위협받게 되죠. 하지만 많은 사람들이 초기에는 ‘그냥 스트레스가 심한가 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다. 🔹 공황장애 초기 자가체크 리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 공황장애 가능성을 고려해볼 수 … 더 읽기
지쳐도 티를 못 내는 당신에게 필요한 심리 가이드 🔹 번아웃이란 무엇인가요? ‘번아웃(Burnout)’은 단순한 피로가 아니라, 정신적·감정적·육체적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 특히 책임감이 강하거나 완벽주의 성향인 사람에게 자주 나타나며, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성 탈진의 형태로 나타납니다. 🔹 번아웃 자가진단 체크리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상이 해당된다면, 현재 번아웃 상태일 수 있습니다. 🔹 번아웃 유형 … 더 읽기
“상담을 고민하는 당신에게 – 상담 받기 전 꼭 알아야 할 것”– 상담 종류, 비용, 병원 선택법까지 현실 가이드 “상담을 받아볼까 하는데, 어디에 가야 하죠?”“병원? 심리상담센터? 비용은 얼마예요?”처음 상담을 고민하는 분들이라면 한 번쯤 겪는 질문이죠. 상담을 받기 전 꼭 알아야 할 정보들을현실적인 관점에서 정리해드립니다. 🧩 상담 종류 간단 정리 구분 전문 자격 대표 기관 특징 정신과 … 더 읽기
– MBTI 내향성과 사회불안장애는 다릅니다 “사람 많은 자리가 너무 힘들어요.” “발표 전엔 식은땀이 나고 도망치고 싶어요.” 단순히 내향적인 성격이라기엔불안, 긴장, 회피가 너무 과도한 경우‘사회불안장애(Social Anxiety Disorder)’일 가능성이 있어요. 🔍 사회불안 vs 내향성 – 차이점은? 항목 내향성 (MBTI I형 등) 사회불안장애 특징 혼자 있는 걸 선호 타인의 평가에 대한 두려움 반응 대화는 가능, 피로감만 느낌 말하는 … 더 읽기
– GAD-7 기반 간편 체크로 알아보는 나의 불안 수준 “별일 아닌데 계속 걱정돼요.” “미래 생각만 해도 가슴이 답답하고 잠이 안 와요.” 사소한 걱정이 머릿속에서 끊임없이 반복되고,몸까지 긴장되며 일상생활이 불편할 정도라면,단순한 걱정을 넘어 불안장애일 수 있습니다. 📋 GAD-7: 일반화된 불안장애 선별 도구 아래 항목은 지난 2주간 느낀 불안 증상을 평가하는 질문입니다.각 문항에 해당하는 빈도에 따라 점수를 … 더 읽기
– 혹시 나도 성인 ADHD일까? “일을 시작하면 끝을 못 봐요.” “자꾸 깜빡하고, 산만하다는 말을 자주 들어요.” 이런 말, 혹시 자주 듣거나 스스로 느껴본 적 있나요? ADHD는 단순히 아이들만의 문제가 아닙니다.어른이 된 지금도 ‘집중력 부족’과 ‘과잉행동’의 잔존 증상으로 인해삶의 질에 영향을 받는 성인 ADHD 사례가 늘고 있습니다. 📋 성인 ADHD 자가체크 (WHO 기반 간이 테스트) 아래 … 더 읽기
– 혼자 점검할 수 있는 마음의 신호들 혹시 요즘 이런 생각이 드시나요? 단순한 기분 탓일 수도 있지만, 만약 이런 감정이 2주 이상 지속된다면 우울증의 신호일 수 있습니다.하지만 병원을 바로 가기엔 부담스럽고, 그 전에 내가 어떤 상태인지 스스로 점검해보고 싶다면? 🔎 PHQ-9: 대표적인 우울증 자가진단 도구 PHQ-9는 의료 현장에서 가장 많이 쓰이는 우울증 선별 검사입니다. 총 … 더 읽기