자가진단

수면장애 자가진단 – 불면증·과다수면 신호 구분하기

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수면장애란 무엇인가? 수면은 하루의 3분의 1을 차지하는 중요한 과정입니다. 하지만 불면증이나 과다수면 같은 수면장애가 지속되면 집중력 저하, 우울감, 면역력 약화 등 전반적인 건강에 악영향을 줍니다. 초기 신호를 확인해보는 것이 중요합니다. 불면증(Insomnia) 신호 과다수면(Hypersomnia) 신호 자가진단 체크리스트 최근 2주 이상 아래 항목이 반복된다면 수면장애 가능성이 있습니다. ✔ 2개 이상 해당된다면 전문적인 상담을 고려해보는 것이 좋습니다. 스스로 … 더 읽기

🧯 번아웃 증후군 자가진단 – 의욕이 바닥났다면

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– 나만 무기력한 게 아니었어 “하루하루 버티는 느낌이에요.” “예전엔 좋아했던 일인데, 이제는 아무 감흥도 없어요.” 열심히 살았던 내가 갑자기 무기력해질 때,그 이유는 의지 부족이 아니라 ‘번아웃(Burnout)’일 수 있습니다.특히 직장인·학생·돌봄자에게 많이 나타나는 심리적 탈진 상태죠. 🔍 번아웃 증후군이란? 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “만성적인 직무 스트레스로 인한 에너지 고갈, 냉소, 성취감 저하 상태”라고 정의합니다. 📋 번아웃 자가 체크리스트 아래 … 더 읽기