우울감

우울증과 일반적 우울감 구분하기 – 자가진단 체크포인트

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우울감과 우울증의 차이 누구나 살면서 슬픔이나 무기력감을 느낄 수 있습니다. 하지만 단순한 기분 저하와 임상적 우울증은 명확히 구분됩니다. 우울증 자가진단 체크포인트 아래 항목 중 최근 2주 이상 지속적으로 경험했다면 우울증 가능성을 고려해야 합니다. ✔ 5개 이상 해당된다면 전문가 상담이 필요합니다. 일반적 우울감일 가능성이 높은 경우 스스로 할 수 있는 대처법 마무리 우울감은 누구나 겪지만, 2주 … 더 읽기

🧠 번아웃 자가진단과 회복 루틴

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🧠 번아웃 자가진단과 회복 루틴

지쳐도 티를 못 내는 당신에게 필요한 심리 가이드 🔹 번아웃이란 무엇인가요? ‘번아웃(Burnout)’은 단순한 피로가 아니라, 정신적·감정적·육체적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 특히 책임감이 강하거나 완벽주의 성향인 사람에게 자주 나타나며, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성 탈진의 형태로 나타납니다. 🔹 번아웃 자가진단 체크리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상이 해당된다면, 현재 번아웃 상태일 수 있습니다. 🔹 번아웃 유형 … 더 읽기