– 기분장애 스펙트럼 자가 점검 가이드 “기분이 너무 좋다가 갑자기 바닥을 쳐요.” “어제는 날아갈 것 같았는데, 오늘은 숨쉬기도 힘들어요.” 우리는 누구나 기분의 오르내림을 경험하지만그 폭이 크고 조절이 안 된다면,조울증(양극성 장애)의 가능성도 고려해봐야 합니다. 🧠 기분장애 vs 단순 기분 기복 – 뭐가 다른가요? 구분 일상적인 기분 기복 조울증(양극성장애) 지속기간 몇 시간~1일 이내 수일~수주 지속 강도 감정 … 더 읽기
– MBTI 내향성과 사회불안장애는 다릅니다 “사람 많은 자리가 너무 힘들어요.” “발표 전엔 식은땀이 나고 도망치고 싶어요.” 단순히 내향적인 성격이라기엔불안, 긴장, 회피가 너무 과도한 경우‘사회불안장애(Social Anxiety Disorder)’일 가능성이 있어요. 🔍 사회불안 vs 내향성 – 차이점은? 항목 내향성 (MBTI I형 등) 사회불안장애 특징 혼자 있는 걸 선호 타인의 평가에 대한 두려움 반응 대화는 가능, 피로감만 느낌 말하는 … 더 읽기
– 내 연애와 인간관계를 망치는 패턴의 정체 “누군가 가까워지면 불안해져요.” “연락이 없으면 버림받은 기분이 들어요.” 가족, 연인, 친구와의 관계에서 반복되는 감정적 패턴,그 뿌리에는 **‘애착 유형’**이 있을 수 있습니다. **애착이론(Attachment Theory)**은우리가 타인과 관계 맺는 방식을 결정짓는유년기 경험의 잔재라고 할 수 있어요. 🔍 성인 애착 유형 간이 테스트 아래 문항 중 자신과 가장 가까운 항목을 골라보세요. ✔ … 더 읽기
– GAD-7 기반 간편 체크로 알아보는 나의 불안 수준 “별일 아닌데 계속 걱정돼요.” “미래 생각만 해도 가슴이 답답하고 잠이 안 와요.” 사소한 걱정이 머릿속에서 끊임없이 반복되고,몸까지 긴장되며 일상생활이 불편할 정도라면,단순한 걱정을 넘어 불안장애일 수 있습니다. 📋 GAD-7: 일반화된 불안장애 선별 도구 아래 항목은 지난 2주간 느낀 불안 증상을 평가하는 질문입니다.각 문항에 해당하는 빈도에 따라 점수를 … 더 읽기
– 혹시 나도 성인 ADHD일까? “일을 시작하면 끝을 못 봐요.” “자꾸 깜빡하고, 산만하다는 말을 자주 들어요.” 이런 말, 혹시 자주 듣거나 스스로 느껴본 적 있나요? ADHD는 단순히 아이들만의 문제가 아닙니다.어른이 된 지금도 ‘집중력 부족’과 ‘과잉행동’의 잔존 증상으로 인해삶의 질에 영향을 받는 성인 ADHD 사례가 늘고 있습니다. 📋 성인 ADHD 자가체크 (WHO 기반 간이 테스트) 아래 … 더 읽기
– 혼자 점검할 수 있는 마음의 신호들 혹시 요즘 이런 생각이 드시나요? 단순한 기분 탓일 수도 있지만, 만약 이런 감정이 2주 이상 지속된다면 우울증의 신호일 수 있습니다.하지만 병원을 바로 가기엔 부담스럽고, 그 전에 내가 어떤 상태인지 스스로 점검해보고 싶다면? 🔎 PHQ-9: 대표적인 우울증 자가진단 도구 PHQ-9는 의료 현장에서 가장 많이 쓰이는 우울증 선별 검사입니다. 총 … 더 읽기