심리루틴

– 일상 속 작은 루틴이 마음을 바꿉니다 “하루하루가 버겁고 무기력해요.” “멘탈이 자주 무너져요… 어떻게 버텨야 하죠?” 심리적인 문제가 크지 않아도,매일 조금씩 지치는 느낌,감정 소모가 쌓이는 느낌… 누구에게나 있죠. 그럴 땐 크게 바꾸려 하지 말고,작은 정서 루틴 하나부터 시작해보세요. 🛠 멘탈 회복을 위한 5가지 정서 루틴 ✅ 1. 감정일기 쓰기 (매일 5분) ✅ 2. 아침 햇빛 … 더 읽기

– 복잡한 감정을 풀어내는 작고 확실한 루틴 “나 왜 이렇게 예민하지?” “뭔가 불편한데, 왜 그런지 모르겠어…” 이런 생각이 들 때,감정을 말로 설명하긴 어렵고 머릿속은 복잡하기만 하죠.이럴 때 가장 단순하지만 강력한 방법이 바로 감정일기입니다. 🧠 감정일기가 왜 중요한가요? 감정일기는 “감정을 다스리는 도구”이자 “나와 친해지는 방법”이에요. 📝 감정일기, 이렇게 써보세요 ✔ 기본 구성 (아래 순서대로 적어보세요) 🧘 … 더 읽기