불면증 자가진단

밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 이 중 하나 아닌가요? 🔹 잠이 안 오는 건 단순한 ‘피곤함’ 때문이 아니에요 누구나 한두 번 잠을 설치는 날은 있지만,그게 ‘한 주 이상 반복되고’, 일상에 지장을 준다면이미 불면증일 수 있습니다. 불면은 단일 질환이 아니라,유형별 원인과 대처가 필요한 복합적인 증상입니다. 🔹 내 불면 유형은? – 자가진단 체크리스트 유형 주요 특징 자가진단 문항 … 더 읽기

약 먹기 전, 해볼 수 있는 회복 습관 가이드 🔹 잠을 못 자는 밤, 누구에게나 찾아옵니다 누구나 한 번쯤은 잠들기 힘든 밤을 경험하죠.하지만 이런 밤이 1주 이상 계속된다면, 단순한 스트레스가 아니라 불면증으로 발전할 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도 회복할 수 있는 방법은 존재합니다.핵심은 ‘루틴’입니다. 🔹 나는 불면증일까? 자가 체크리스트 (Yes/No) 아래 항목 중 5개 이상 … 더 읽기