겉으론 멀쩡하지만 속은 무너지고 있는 당신을 위한 가이드 🔹 고기능 우울증이란? 고기능 우울증(High-functioning Depression)은 말 그대로 겉으로는 일상생활을 유지하지만, 내면은 지속적으로 우울하고 무기력한 상태를 말합니다.성실하고 착한 사람일수록 더 잘 숨기며, “나만 힘든가?”라는 자기비난에 빠지기 쉽습니다. 정식 진단명은 ‘기분부전장애(Persistent Depressive Disorder)’ 또는 ‘지속형 우울증’에 가깝습니다. 🔹 고기능 우울증 자가 체크리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상 … 더 읽기
– 나만 무기력한 게 아니었어 “하루하루 버티는 느낌이에요.” “예전엔 좋아했던 일인데, 이제는 아무 감흥도 없어요.” 열심히 살았던 내가 갑자기 무기력해질 때,그 이유는 의지 부족이 아니라 ‘번아웃(Burnout)’일 수 있습니다.특히 직장인·학생·돌봄자에게 많이 나타나는 심리적 탈진 상태죠. 🔍 번아웃 증후군이란? 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “만성적인 직무 스트레스로 인한 에너지 고갈, 냉소, 성취감 저하 상태”라고 정의합니다. 📋 번아웃 자가 체크리스트 아래 … 더 읽기
– 복잡한 감정을 풀어내는 작고 확실한 루틴 “나 왜 이렇게 예민하지?” “뭔가 불편한데, 왜 그런지 모르겠어…” 이런 생각이 들 때,감정을 말로 설명하긴 어렵고 머릿속은 복잡하기만 하죠.이럴 때 가장 단순하지만 강력한 방법이 바로 감정일기입니다. 🧠 감정일기가 왜 중요한가요? 감정일기는 “감정을 다스리는 도구”이자 “나와 친해지는 방법”이에요. 📝 감정일기, 이렇게 써보세요 ✔ 기본 구성 (아래 순서대로 적어보세요) 🧘 … 더 읽기