– 분노를 삼키지 말고, 흘려보내는 기술 “화를 참는 게 맞는 걸까?” “별일 아닌데도 욱하고 터져요.” 누구나 화는 납니다.하지만 그걸 참으면 병이 되고,터뜨리면 후회가 남죠. 그래서 필요한 게 바로,감정을 억누르거나 폭발시키지 않고 조절하는 방법바로 ‘감정코칭’입니다. 🧠 감정코칭이란? 감정을 무시하거나 억제하지 않고,있는 그대로 인식하고, 다루는 연습입니다. 특히 분노 같은 강한 감정은훈련 없이 두면 쉽게 폭발하거나 병처럼 쌓이게 … 더 읽기
– 복잡한 감정을 풀어내는 작고 확실한 루틴 “나 왜 이렇게 예민하지?” “뭔가 불편한데, 왜 그런지 모르겠어…” 이런 생각이 들 때,감정을 말로 설명하긴 어렵고 머릿속은 복잡하기만 하죠.이럴 때 가장 단순하지만 강력한 방법이 바로 감정일기입니다. 🧠 감정일기가 왜 중요한가요? 감정일기는 “감정을 다스리는 도구”이자 “나와 친해지는 방법”이에요. 📝 감정일기, 이렇게 써보세요 ✔ 기본 구성 (아래 순서대로 적어보세요) 🧘 … 더 읽기
– 혼자 점검할 수 있는 마음의 신호들 혹시 요즘 이런 생각이 드시나요? 단순한 기분 탓일 수도 있지만, 만약 이런 감정이 2주 이상 지속된다면 우울증의 신호일 수 있습니다.하지만 병원을 바로 가기엔 부담스럽고, 그 전에 내가 어떤 상태인지 스스로 점검해보고 싶다면? 🔎 PHQ-9: 대표적인 우울증 자가진단 도구 PHQ-9는 의료 현장에서 가장 많이 쓰이는 우울증 선별 검사입니다. 총 … 더 읽기