“요즘 나, 너무 지쳐서 아무것도 하기 싫어요” 🔹 모든 무기력이 ‘우울증’은 아닙니다 일이나 일상에 대한 심한 피로와 무기력,이게 과연 번아웃일까요, 우울증일까요? 두 가지는 비슷해 보이지만,원인도 회복법도 다르기 때문에 구분이 필요해요. 🔹 자가진단 – 나는 번아웃일까? 우울증일까? 항목 번아웃 우울증 시작 원인 업무, 과도한 책임, 탈진 원인 없이 무기력 시작되기도 주요 감정 피로감, 냉소, 무의미감 슬픔, … 더 읽기
“괜찮아 보이지만 속은 늘 불안해요” 🔹 기능성 불안이란? 겉으로 보기엔 직장도 다니고, 인간관계도 잘 유지하는 사람인데늘 긴장하고 걱정하며 ‘과도한 예민함’을 안고 살아가는 상태를 말해요.정신의학에선 ‘고기능 불안(High-functioning anxiety)’이라고도 불리며,공식 진단명은 아니지만많은 이들이 겪고 있는 현대형 불안 유형이죠. 🔹 이런 느낌, 혹시 당신도? ✔ 기능성 불안 자가진단 체크리스트 아래 항목 중 5개 이상 해당된다면,당신의 불안은 기능적 성과 … 더 읽기
“나는 왜 항상 내가 별로인 것 같을까?” 🔹 자존감, 단순히 ‘자신을 사랑하자’는 말로 해결되지 않아요 자존감은‘내가 괜찮은 사람’이라는 내면의 믿음이에요.겉으로 아무리 당당해 보여도,생각과 말 속에는 스스로를 깎아내리는 흔적이 숨어 있어요. 🔹 이런 말, 자주 하시나요? ✔ 자존감이 낮은 사람에게서 자주 보이는 7가지 말과 생각 🔹 이런 사고패턴은 어디서 비롯될까? 💡 자기 가치를 외부 기준에 의존하다 … 더 읽기
밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 이 중 하나 아닌가요? 🔹 잠이 안 오는 건 단순한 ‘피곤함’ 때문이 아니에요 누구나 한두 번 잠을 설치는 날은 있지만,그게 ‘한 주 이상 반복되고’, 일상에 지장을 준다면이미 불면증일 수 있습니다. 불면은 단일 질환이 아니라,유형별 원인과 대처가 필요한 복합적인 증상입니다. 🔹 내 불면 유형은? – 자가진단 체크리스트 유형 주요 특징 자가진단 문항 … 더 읽기
“웃고 있지만, 사실 아무렇지도 않지 않아요” 🔹 가면 우울증이란? 가면 우울증(Masked Depression)은 말 그대로겉으로는 활기차고 정상처럼 보이지만,속으로는 깊은 우울감과 공허함을 겪고 있는 상태를 말합니다.특히 책임감이 강하고 주변을 배려하는 사람일수록자신의 감정을 감추는 경향이 있어요. 🔹 이런 증상, 혹시 당신도 겪고 있나요? ✔ 가면 우울증 자가 체크리스트 (10문항) 다음 중 5개 이상 해당되면,한 번쯤 나 자신을 진지하게 … 더 읽기
불안이 ‘병’이 될 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 🔹 불안장애란? 불안장애는 단순한 걱정과는 달리,현실적인 위험이 없음에도 불구하고 과도한 공포와 불안이 지속되는 상태를 말해요.자율신경계에 영향을 주어 일상생활, 대인관계, 수면까지 방해받게 됩니다. 🔹 이런 증상, 혹시 해당되시나요? ✔ 불안장애 자가진단 체크리스트 (총 10문항) 아래 항목 중 5개 이상 해당된다면심리상담이나 정신건강의학과 진료를 고려해보세요. 🔍 체크리스트는 참고용이며,정확한 진단은 전문가 … 더 읽기
“도대체 언제까지 먹어야 하나요?”라는 질문에 답하다 🔹 항우울제, 계속 먹어도 괜찮을까요? 우울증으로 병원을 다니기 시작하면많은 분들이 일정 시점에 고민하게 됩니다.“언제까지 약을 먹어야 하죠?”“끊으면 괜찮아질까요?”“나 약에 의존하는 건 아닐까요?” 결론부터 말하면,약을 끊는 건 ‘필요한 타이밍’과 ‘방법’이 있습니다.무턱대고 끊으면 금단 증상이 나타나거나,우울감이 더 깊어질 수 있어요. 🔹 약 끊을 때 나타나는 대표적 금단 증상 항우울제를 갑자기 중단했을 … 더 읽기
“심장병인가요? 아니면 공황장애인가요?” 🔹 가슴이 두근거리고 숨이 안 쉬어질 때 갑작스러운 심장 두근거림, 숨 막힘, 가슴 통증.이런 증상이 나타나면 누구나 심장질환을 떠올립니다.하지만 많은 경우, 공황장애일 수 있어요.문제는 두 질환의 증상이 너무 비슷하다는 것. 🔹 공황발작 vs 심장질환 증상 비교 증상 항목 공황장애 심장질환 증상 발생 갑작스럽고 예고 없이 활동 중 또는 스트레스 상황에서 서서히 통증 … 더 읽기
실손보험으로 정신과 입원비 받을 수 있을까? 🔹 정신질환도 입원하면 보험금 나올까? 정신질환으로 입원치료를 받는 경우,실손의료보험(실비보험)으로 입원비 일부를 보장받을 수 있습니다.다만, 질환 코드(F코드)와 입원 사유, 입원 기관의 종류에 따라보장 여부와 한도가 달라지기 때문에 주의가 필요해요. 🔹 기본 원칙: 실손보험의 보장 범위 항목 내용 입원비 1일 기준 입원료(병실료, 치료비 등) 검사비 혈액검사, 뇌파, 심전도, MRI 등 실비 … 더 읽기
약 먹기 전, 해볼 수 있는 회복 습관 가이드 🔹 잠을 못 자는 밤, 누구에게나 찾아옵니다 누구나 한 번쯤은 잠들기 힘든 밤을 경험하죠.하지만 이런 밤이 1주 이상 계속된다면, 단순한 스트레스가 아니라 불면증으로 발전할 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도 회복할 수 있는 방법은 존재합니다.핵심은 ‘루틴’입니다. 🔹 나는 불면증일까? 자가 체크리스트 (Yes/No) 아래 항목 중 5개 이상 … 더 읽기