🔹 “이유 없이 힘들고 의욕이 없어요” 💬 “이게 그냥 귀찮은 걸까, 아니면 무기력증일까?” 🔹 무기력 자가 진단 체크리스트 ✔️ 5개 이상 해당된다면심리적 무기력 상태 혹은가벼운 우울 증상이 진행 중일 수 있어요. 🔹 무기력감의 심리적 원인 원인 설명 지속된 스트레스 과부하로 인한 탈진감 외부 통제감 삶을 내가 조종하지 못한다는 느낌 미해결된 감정 억눌러 온 분노, 슬픔, … 더 읽기
🔹 “사람이 싫은 게 아니라, 사람 앞의 내가 불편해요” 💬 “나는 왜 이렇게 사람을 피하고 싶을까?”혹시 이런 고민, 나만 하는 게 아니에요. 🔹 대인기피 자가 진단 체크리스트 ✔️ 5개 이상 해당된다면대인기피 성향이나 사회불안 가능성이 있어요. 🔹 대인기피의 심리적 원인 원인 설명 타인 평가 민감성 “내가 이상해 보이면 어쩌지?”라는 불안 지속 과거의 부정 경험 비웃음, 무시, … 더 읽기
🔹 자꾸만 “왜 나는 이 모양일까”라는 생각이 들어요 💬 ‘나를 싫어하는 나’가이제는 너무 익숙해진 건 아닐까요? 🔹 자기혐오 자가 진단 체크리스트 ✔️ 5개 이상 해당된다면자존감 고갈이나 비합리적 자기비난 사고의 경고 신호일 수 있어요. 🔹 왜 자기혐오에 빠지게 될까? 원인 설명 과도한 자기비교 타인 기준으로 자신을 끊임없이 판단 성장 환경의 영향 무시, 비난, 인정 부족한 어린 … 더 읽기
🔹 아침엔 괜찮았는데 오후엔 무너졌어요 이런 감정 기복이 반복되면 스스로가 혼란스러워지죠. 💬 “나 왜 이렇게 감정이 널뛰지?”혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 🔹 감정 기복 자가 진단 리스트 ✔️ 5개 이상 해당된다면,감정 조절력 저하나 정서 민감성 증가 상태일 수 있어요. 🔹 감정 기복이 심한 심리적 배경 원인 설명 감정 인식력 부족 지금 무슨 감정을 느끼는지 … 더 읽기
🔹 “그냥 지나가는 말인데 왜 이렇게 서러울까요…” 💬 감정이 쉽게 터져 나오는 건약해진 마음의 회복력과 관련 있을 수 있어요. 🔹 자주 울컥한다면, 이 체크리스트를 확인해보세요 ✔️ 5개 이상 해당된다면,감정 에너지 고갈과 스트레스 누적 상태일 수 있어요. 🔹 왜 자꾸 울컥하게 될까? 원인 설명 억눌린 감정의 누수 감정을 억누르다 보니 작은 자극에 터짐 만성 스트레스 몸과 … 더 읽기
🔹 칭찬을 들으면 불편한가요? “정말 잘했어요!”“수고 많으셨어요!”“대단하네요!” 이런 말을 들었을 때, 당신은 어떻게 반응하나요? 💬 이런 반응이 자주 나온다면‘칭찬 거부 반사’ 패턴을 가지고 있을 가능성이 있어요. 🔹 칭찬이 불편한 이유 자가진단 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면당신은 칭찬을 온전히 받아들이기 어려운 심리적 습관을 가졌을 수 있어요. 🔹 왜 칭찬을 받아들이기 어려울까? 원인 설명 낮은 자기개념 … 더 읽기
“화도 안 나고, 기쁘지도 않아요… 그냥 아무렇지도 않아요.” 🔹 무감각 상태란? ‘무감각’이란 감정이 뚜렷하게 느껴지지 않는 상태를 말해요.슬픔, 기쁨, 분노, 심지어 외로움조차 흐릿해지는 느낌이죠. 😶 “살긴 사는데, 살아 있는 느낌은 안 나요.” 겉으론 문제없어 보여도,이 상태는 마음이 ‘정서적 에너지 부족’ 상태에 이르렀다는 신호일 수 있어요. 🔹 이런 상태, 나에게도 있을까? 다음 항목 중 5개 이상 … 더 읽기
“쉬면 불안하고, 누가 도와주면 미안해요.” 🔹 책임감이 강한 건 좋은 일 아닐까? 책임감은 분명 중요한 미덕이에요.하지만 지나친 책임감은 오히려 정신 건강을 해치는 요인이 될 수 있어요. 🙋 “내가 해야만 한다”는 생각은,종종 자기 파괴적인 감정 루틴으로 이어져요. 🔹 책임감 과잉 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 6개 이상 해당된다면당신은 건강하지 못한 책임감에 지배되고 있을 수 있어요. 🔹 … 더 읽기
“겉으론 괜찮아 보여도… 속은 계속 가라앉아 있어요.” 🔹 ‘라잇(Light) 증후군’이란? 라잇증후군(Light Syndrome)은겉으로는 밝고 정상적인 듯하지만, 내면은 공허하고 무기력한 상태를 뜻해요.말 그대로 ‘빛(light)처럼 가벼워 보이지만, 실은 무거운 감정을 안고 있는’ 상태예요. 🔹 이런 상태가 낯설지 않다면… 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면당신도 라잇증후군일 수 있어요. 🔹 왜 이런 상태가 생길까? 원인 설명 감정 위장 습관 힘든 … 더 읽기
“사람 만나는 거 좋아하는데… 왜 이렇게 지치지?” 🔹 외향적인데 ‘혼자 있고 싶다’? 외향적인 성향의 사람들도 사회적 피로를 느낄 수 있어요.특히 아래와 같은 상황에서는 쉽게 번아웃이 찾아옵니다. 🙋♀️ “난 원래 외향적인데 요즘 너무 지쳐”라는 말,많은 사람들이 공감하는 말이에요. 🔹 외향형 번아웃 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면외향형 번아웃이 진행 중일 수 있어요. 🔹 왜 … 더 읽기