dmlgustm2 
“이건 그냥 긴장인가요, 아니면 병인가요?” 🔹 누구나 불안을 느낍니다. 그런데 왜 다르게 받아들여질까요? 불안은 생존 본능이자 자연스러운 감정입니다.하지만 그 강도와 빈도가 일상생활에 영향을 줄 정도가 되면단순한 긴장이 아니라 불안장애일 수 있어요. 그 경계를 구분하는 것이 ‘회복의 시작’입니다. 🔹 일반적 긴장 vs 불안장애 차이표 구분 일반적 긴장 불안장애 원인 시험, 발표, 낯선 환경 등 명확한 상황 … 더 읽기
과거의 충격이 현재를 흔들고 있다면 🔹 PTSD란 무엇인가요? PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)는 생명의 위협이나 큰 심리적 충격을 경험한 후,그 사건이 계속해서 반복 회상되며 일상 기능을 방해하는 상태를 말합니다.사고, 학대, 이별, 자연재해, 폭력, 질병 진단 등 외상(trauma)의 원인은 다양합니다. 🔹 PTSD 자가진단 체크리스트 (Yes/No) 아래 항목 중 6개 이상 해당된다면 PTSD 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 🔹 PTSD는 … 더 읽기
단순한 불안과 ‘진짜 공황’은 어떻게 다를까? 🔹 공황장애란? 공황장애는 갑작스러운 극심한 불안과 신체 증상이 반복적으로 나타나는 상태입니다.예고 없이 발작이 오기 때문에 “죽을 것 같다”는 두려움에 일상을 위협받게 되죠. 하지만 많은 사람들이 초기에는 ‘그냥 스트레스가 심한가 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다. 🔹 공황장애 초기 자가체크 리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 공황장애 가능성을 고려해볼 수 … 더 읽기
실손보험·민영보험 가입·갱신 시 진짜 영향은? 🔹 정신과 기록이 남는다는 게 왜 걱정될까요? 많은 사람들이 **정신건강의학과(정신과)**를 방문하는 것을 망설이는 이유 중 하나는“보험에 불이익 생길까 봐”, 혹은 **“기록이 평생 남는다고 하던데…”**라는 두려움 때문입니다. 하지만 실제로는 질환의 종류, 진료 목적, 보험종류에 따라 다르게 판단됩니다.지나친 걱정으로 진료를 미루기보다는 사실에 기반한 정보가 필요합니다. 🔹 실손보험 청구할 경우, 기록은 남는다? 네, … 더 읽기
착한 성격이 나를 자꾸 상처 입히는 이유 🔹 당신은 혹시 지나치게 잘 믿는 사람인가요? 다정하고 순한 사람일수록 ‘사람을 쉽게 믿는 성향’을 가질 가능성이 높습니다.하지만 그런 성격은 호의가 반복되면서 악의로 되돌아오는 상황을 종종 만듭니다.“나는 그냥 잘 대해줬을 뿐인데 왜 항상 손해를 보지?”라는 생각, 해보신 적 있나요? 🔹 사람을 너무 잘 믿는 성격 자가 테스트 (Yes/No) 아래 … 더 읽기
겉으론 멀쩡하지만 속은 무너지고 있는 당신을 위한 가이드 🔹 고기능 우울증이란? 고기능 우울증(High-functioning Depression)은 말 그대로 겉으로는 일상생활을 유지하지만, 내면은 지속적으로 우울하고 무기력한 상태를 말합니다.성실하고 착한 사람일수록 더 잘 숨기며, “나만 힘든가?”라는 자기비난에 빠지기 쉽습니다. 정식 진단명은 ‘기분부전장애(Persistent Depressive Disorder)’ 또는 ‘지속형 우울증’에 가깝습니다. 🔹 고기능 우울증 자가 체크리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상 … 더 읽기
지쳐도 티를 못 내는 당신에게 필요한 심리 가이드 🔹 번아웃이란 무엇인가요? ‘번아웃(Burnout)’은 단순한 피로가 아니라, 정신적·감정적·육체적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 특히 책임감이 강하거나 완벽주의 성향인 사람에게 자주 나타나며, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성 탈진의 형태로 나타납니다. 🔹 번아웃 자가진단 체크리스트 (Yes/No) 다음 항목 중 5개 이상이 해당된다면, 현재 번아웃 상태일 수 있습니다. 🔹 번아웃 유형 … 더 읽기
“감정 기복이 너무 심한 나, 혹시 조울증일까?”– 단순 기분 변화일까, 기분장애일까? “하루에도 몇 번씩 기분이 오락가락해요.”“방금까진 좋았는데 갑자기 다 귀찮아졌어요.” 이런 경험, 누구나 있을 수 있죠.하지만 일상에 지장을 줄 정도의 감정 기복이라면한 번쯤 ‘기분장애 스펙트럼’을 점검해볼 필요가 있어요. 🧠 조울증(양극성 장애) 자가체크 다음 항목 중 4개 이상 해당한다면전문 상담을 고려해보세요. ✔ 갑자기 말이 많아지고, 텐션이 … 더 읽기
온라인 커뮤니티, 블로그, 유튜브…상담 후기 콘텐츠는 점점 많아지고 있어요.그런데 혹시 후기를 남길 때 주의해야 할 점이 있다는 거, 알고 계셨나요? ⚠️ 후기 공유 시 주의할 3가지 ① 특정 상담사 실명/센터 명시 → 법적 문제 가능 ② 민감한 사례 공유는 익명이라도 조심 ③ 내용이 오해될 수 있음 💬 어떻게 써야 안전할까? 안전한 후기 작성 팁 설명 … 더 읽기
– 어디에 가야 할지 모르겠다면 “상담받고 싶은데 어디를 가야 하죠?” “정신과는 너무 부담되고, 상담센터는 뭔가 애매하고…” 심리적인 어려움을 느꼈을 때,가장 헷갈리는 게 ‘어디를 가야 하는지’입니다. 의사? 상담사? 치료사?오늘 이 글에서는 심리 지원 기관의 차이점과 선택 기준을 정리해드립니다. 🏥 정신건강 전문가의 종류 구분 자격 역할 약 처방 가능 정신건강의학과 전문의 의사면허 + 전문의 진단, 약물치료, 정신치료 … 더 읽기