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“나는 별로 감정 표현 안 해. 그게 더 편해.” 🔹 정말 감정이 ‘없는’ 걸까? 감정 표현을 하지 않는 사람들은자신의 감정을 느끼지 못하거나,느껴도 드러내지 않는 경우가 많아요.이런 사람들을 심리학에서는 ‘알렉시타이미아(alexithymia)’,혹은 ‘정서적 냉담형’ 성향이라고 부르기도 합니다. 🔹 이런 특징, 본인에게도 있나요? 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면감정 회피형 / 정서적 냉담 성향일 수 있어요. 🔹 왜 감정을 … 더 읽기
“작은 일에도 욱해요… 나만 그런가요?” 🔹 분노는 ‘문제’가 아닙니다 분노는 모든 사람에게 자연스러운 감정 반응이에요.다만 문제는, 💥 분노를 억누르다 한 번에 폭발하거나💥 사소한 일에도 과도하게 반응한다면‘분노 조절 문제’를 점검할 필요가 있어요. 🔹 감정폭발 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면충동성 혹은 간헐적 폭발장애 가능성을 의심할 수 있어요. 🔹 분노가 누적되는 이유 원인 설명 억눌린 … 더 읽기
“내가 또 분위기 망친 건 아닐까…?” 🔹 ‘눈치 보는 사람’이란? 눈치를 본다는 건 타인의 시선과 반응에 과하게 집중하고,그로 인해 자신의 감정이나 행동을 제한하는 것을 말해요.이건 단순한 배려가 아니라,불안과 거절에 대한 과민 반응에서 비롯되는 경우가 많습니다. 🔹 이런 생각, 자주 하시나요? 아래 항목 중 5개 이상 해당된다면과도한 민감성(People-Pleasing Syndrome)을 의심할 수 있어요. 🔹 눈치 vs 공감 … 더 읽기
“이 생각을 멈추고 싶은데, 자꾸 떠올라요…” 🔹 강박이란 ‘이상한 행동’이 아닙니다 강박은 단순히 반복 행동이 아니라🧠 의지와 상관없이 떠오르는 생각(강박사고)🙌 그 생각을 없애려는 행동(강박행동)이 반복되는 불안 조절의 메커니즘이에요. 예를 들어, 🔹 강박 성향 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면‘강박 성향’ 또는 강박장애(OCD) 가능성을 의심할 수 있어요. 🔹 강박 성향 vs 완벽주의 차이점 구분 … 더 읽기
“그냥 의욕이 없을 뿐인데, 병일 수도 있나요?” 🔹 ‘무기력’과 ‘우울’은 다릅니다 누구나 힘들 땐 무기력할 수 있어요.하지만 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라지속적이고 전반적인 기능 저하를 동반합니다. 구분 무기력증 우울증 지속기간 며칠~2주 이내 2주 이상 지속 기분 변화 일시적, 상황에 따라 나아짐 항상 우울하고 무거움 원인 인식 명확한 스트레스 요인 존재 이유 없는 우울감도 있음 일상 … 더 읽기
“남들은 별거 아니라고 하는데, 나는 무너져요…” 🔹 ‘자존감이 낮다’는 말의 진짜 의미 자존감은 단순히 “나 자신을 사랑하는 마음”이 아니에요.정확히는,👉 나는 가치 있는 사람이다👉 나는 실수해도 괜찮은 사람이다라고 믿을 수 있는 ‘기본 심리 기반’이에요. 자존감이 낮아지면✔ 거절을 못 하고✔ 비판에 과도하게 반응하며✔ 늘 자신을 탓하게 됩니다. 🔹 자존감 저하 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면자존감 … 더 읽기
“하기 싫은 게 아니라 아무것도 못 하겠어요…” 🔹 번아웃은 단순한 피로가 아니에요 단순히 ‘몸이 힘든 상태’와는 달라요.번아웃은 감정적으로 텅 빈 느낌,아무 일도 하지 않아도 계속 소진되는 느낌을 말합니다. 💡 정신적 과부하 → 정서적 마비 → 삶의 무의미감이렇게 흘러가는 경우가 많아요. 🔹 번아웃 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상 해당되면번아웃의 징후일 수 있어요. 🔹 번아웃은 … 더 읽기
“이 생각이 자꾸 머릿속에서 떠나질 않아요” 🔹 강박장애란 무엇인가요? 강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 단순한 깔끔함이나 완벽주의와는 다르며,삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있어요. 🔹 자가진단 체크 – 강박 초기 신호 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면전문적인 상담을 고려해보는 것이 좋아요. 🔹 강박장애는 ‘이성’이 아니라 ‘불안’이 작동하는 방식 많은 분들이 이렇게 말해요.“이게 비합리적인 건 아는데, 안 하면 … 더 읽기
“나도 내가 감당이 안 돼요…” 🔹 ‘감정기복’과 ‘경계성 성격장애’는 다릅니다 기분이 오르락내리락한다고 해서무조건 정신질환은 아니에요.하지만 만약✔ 관계가 불안정하고✔ 자존감이 극단적으로 흔들리며✔ 충동적으로 행동하거나✔ 감정의 폭발이 잦다면, 경계성 성격장애(BPD, Borderline Personality Disorder)를 의심해볼 수 있어요. 🔹 경계성 성격장애(BPD) 자가진단 체크 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면,전문가 상담을 고려해보는 것이 좋아요. 🔹 BPD의 특징은 감정의 ‘극단성’ 경계성 … 더 읽기
“그 사람이 연락 없으면 숨이 막힐 것 같아요” 🔹 ‘사랑받고 싶다’는 마음, 왜 이토록 불안할까요? 누군가를 좋아하면서끊임없이 걱정하고, 의심하고, 감정이 롤러코스터를 타는 느낌.그건 사랑이기도 하지만,‘불안형 애착’의 반응일 수도 있어요. 🔹 나는 불안형 애착일까? 자가진단 체크 다음 항목 중 5개 이상 해당되면,불안형 애착의 성향을 가질 가능성이 높아요. 🔹 불안형 애착의 핵심 정서: “나는 버려질 수 있어” … 더 읽기