“나도 내가 감당이 안 돼요…”
🔹 ‘감정기복’과 ‘경계성 성격장애’는 다릅니다
기분이 오르락내리락한다고 해서
무조건 정신질환은 아니에요.
하지만 만약
✔ 관계가 불안정하고
✔ 자존감이 극단적으로 흔들리며
✔ 충동적으로 행동하거나
✔ 감정의 폭발이 잦다면,
경계성 성격장애(BPD, Borderline Personality Disorder)를 의심해볼 수 있어요.
🔹 경계성 성격장애(BPD) 자가진단 체크
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면,
전문가 상담을 고려해보는 것이 좋아요.
- 인간관계가 자주 극단적으로 바뀐다 (좋았다가 미워짐)
- 버려질 것 같은 두려움이 강하다
- 자해 또는 극단적인 생각을 한 적 있다
- 감정기복이 너무 심해서 하루에도 몇 번씩 바뀐다
- 나 자신이 누구인지 헷갈릴 때가 많다
- 충동적으로 돈, 음식, 관계를 소비한 적 있다
- 만성적인 공허함을 느낀다
- 분노를 조절하지 못하고 폭발할 때가 있다
- 일시적으로 현실감각이 흐릿해진다 (해리 경험)
🔹 BPD의 특징은 감정의 ‘극단성’
경계성 성격장애를 가진 사람은
자신의 감정을 통제하기 어려워요.
그래서
- ‘사랑해’ → ‘너무 싫어’
- ‘넌 내 전부야’ → ‘넌 날 망가뜨려’
같은 극단적인 정서 변화가 반복돼요.
이런 감정의 파도는 본인에게도 고통스럽고,
주변 사람들과의 관계를 반복적으로 망가뜨릴 수 있어요.
🔹 감정 조절을 못 하는 나, 그게 다일까?
그렇지 않아요.
경계성 성격장애는
✔ 어린 시절의 불안정한 애착 경험
✔ 반복된 정서적 상처
✔ 심한 트라우마 경험
등에서 비롯되는 경우가 많아요.
💡 즉, 당신의 성격이 나빠서가 아니라
감정을 조절하는 회로가 다르게 작동할 뿐이에요.
🔹 BPD 진단을 받았다고 끝은 아닙니다
가장 효과적인 치료는
▶ 변증법적 행동치료(DBT)
▶ 감정조절 훈련,
▶ 자해 대체 전략,
▶ 관계유형 점검 등이 포함돼요.
많은 사람이
적절한 치료를 통해
안정적인 삶을 되찾고 있어요.
🧭 마무리 조언
감정을 통제하지 못해 자책할 때,
“내가 약한 사람인가?”라는 생각이 들지 모르지만,
사실은
누구보다 진심으로 연결되고 싶었던 사람일지도 몰라요.
마음이 너무 힘들다면,
그건 ‘문제’가 아니라 도움이 필요한 신호입니다.