– 혹시 나도 성인 ADHD일까?
“일을 시작하면 끝을 못 봐요.”
“자꾸 깜빡하고, 산만하다는 말을 자주 들어요.”
이런 말, 혹시 자주 듣거나 스스로 느껴본 적 있나요?
ADHD는 단순히 아이들만의 문제가 아닙니다.
어른이 된 지금도 ‘집중력 부족’과 ‘과잉행동’의 잔존 증상으로 인해
삶의 질에 영향을 받는 성인 ADHD 사례가 늘고 있습니다.
📋 성인 ADHD 자가체크 (WHO 기반 간이 테스트)
아래 문항 중 최근 6개월간 빈번히 해당되는 항목을 체크해보세요.
✔ 집중 관련
- □ 일의 세부사항을 실수로 자주 놓친다
- □ 한 가지 일에 집중 유지가 어렵다
- □ 지시사항을 잘 따르지 못한다
- □ 체계적인 작업 계획이 어렵다
- □ 약속, 물건 등 자주 잊거나 잃어버린다
✔ 충동성·행동 관련
- □ 가만히 있기 어렵고, 안절부절 못함
- □ 지나치게 말이 많다는 소리를 들음
- □ 질문이 끝나기 전 말을 끊고 대답
- □ 다른 사람의 활동을 방해하거나 끼어듦
- □ 참을성 부족, 즉각 반응하는 편
✔ 5개 이상 해당된다면?
성인 ADHD 가능성이 있으며, 정확한 진단을 위해 정신건강의학과나 심리상담소 방문을 권장합니다.
💡 진단 전에 알아두면 좋은 점
- 완벽하게 집중 못하는 건 누구나 그래요.
하지만 그로 인해 일상에 큰 불편이 있으면 한 번 점검해보세요. - 성인 ADHD는 우울, 불안, 번아웃과 혼동되기도 해요.
자가진단은 참고용이며, 전문가 상담이 핵심입니다. - 최근에는 약물 치료 외에도 인지행동치료, 코칭 등 다양한 방법이 있습니다.
📱 추천 리소스
- 성인 ADHD 체크 앱
- 정신건강복지센터: https://www.mentalhealth.or.kr
- ADHD 전문 심리상담소 또는 병원 검색 플랫폼
🧘 마무리 한마디
“나 왜 이렇게 산만하지…”
이런 자책보다는,
“혹시 내가 도움이 필요한 건 아닐까?”
라는 따뜻한 점검이 먼저입니다.
혼자 끌고 가지 마세요.
ADHD는 성격 문제가 아니라 두뇌 기능의 차이일 수 있습니다.