“겉으론 괜찮아 보여도… 속은 계속 가라앉아 있어요.”
🔹 ‘라잇(Light) 증후군’이란?
라잇증후군(Light Syndrome)은
겉으로는 밝고 정상적인 듯하지만, 내면은 공허하고 무기력한 상태를 뜻해요.
말 그대로 ‘빛(light)처럼 가벼워 보이지만, 실은 무거운 감정을 안고 있는’ 상태예요.
🔹 이런 상태가 낯설지 않다면…
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면
당신도 라잇증후군일 수 있어요.
- 친구들 앞에선 밝고 잘 웃는다
- 혼자 있을 땐 깊은 피로감이 몰려온다
- 일상은 유지되지만 기쁨이나 의욕이 거의 없다
- “넌 멘탈 강하잖아”라는 말이 부담스럽다
- 아무 일도 안 했는데 하루가 피곤하다
- 이유 없이 눈물이 날 것 같다
- “왜 이렇게 살아야 하지?”라는 생각이 문득 든다
- 누가 도와줄까 봐 더 아무렇지 않은 척한다
🔹 왜 이런 상태가 생길까?
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 감정 위장 습관 | 힘든 내색을 못하고 늘 괜찮은 척함 |
| 성과 중심 사고 | 자신을 ‘쓸모 있는 인간’으로만 봄 |
| 감정에 대한 죄책감 | 우울하면 안 된다는 강박 |
| 타인 기대의 내면화 | “나는 항상 강해야 해”라는 믿음 |
겉으론 기능이 유지되기 때문에
자신도 스스로의 ‘고장’을 인식하지 못한 채 방치하게 되는 경우가 많아요.
🔹 무기력함에서 빠져나오는 연습
- “나 요즘 좀 힘들어”라고 먼저 말해보기
- 기쁨, 짜증, 피곤함 등 감정을 있는 그대로 적기
- 에너지 낮은 날엔 계획 1~2개만 유지해보기
- 쉬는 날에도 “무언가를 해야 한다”는 압박 내려놓기
- “나는 지금 괜찮지 않아도 괜찮아”라고 말해주기
🧭 마무리 조언
당신이 겉으로 얼마나 멀쩡해 보이든
내면에서 울리는 “조금 힘들어…”라는 신호를 무시하지 마세요.
💡 멀쩡함은 회복이 아니라
그저 버티고 있다는 증거일 수 있어요.