🔹 칭찬을 들으면 불편한가요?
“정말 잘했어요!”
“수고 많으셨어요!”
“대단하네요!”
이런 말을 들었을 때, 당신은 어떻게 반응하나요?
- “에이, 별 거 아닌데요…”
- “그냥 운이 좋았던 거죠…”
- “다른 사람도 다 그렇게 해요…”
💬 이런 반응이 자주 나온다면
‘칭찬 거부 반사’ 패턴을 가지고 있을 가능성이 있어요.
🔹 칭찬이 불편한 이유 자가진단
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면
당신은 칭찬을 온전히 받아들이기 어려운 심리적 습관을 가졌을 수 있어요.
- 누가 칭찬하면 오히려 부끄럽고 민망하다
- 칭찬을 들으면 “아니에요”라고 반사적으로 말한다
- 나를 ‘괜찮은 사람’이라고 인정하기 어렵다
- 칭찬보다 비판에 더 익숙하다
- 좋은 결과는 운 때문이라 생각한다
- 칭찬을 들으면 부담이 생긴다
- 진짜 나보다 과장되었다는 생각이 든다
- 칭찬 뒤에 뭔가 숨겨진 의도가 있는 것 같아 경계하게 된다
🔹 왜 칭찬을 받아들이기 어려울까?
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 낮은 자기개념 | 자신에 대한 기본 인식이 낮음 |
| 비난 중심 성장 환경 | 칭찬보다 지적을 더 많이 받은 과거 |
| 인플레이트 공포 | 칭찬을 ‘부풀리기’나 ‘과장’으로 인식 |
| 자격감 결여 | 내가 그럴 만한 사람이 아니라고 느낌 |
🙋 이런 성향은 자신을 방어하려는 심리에서 비롯되며,
실제로는 인정받고 싶은 욕구가 억눌려 있는 경우도 많아요.
🔹 칭찬을 자연스럽게 받아들이는 연습
- “고맙습니다” 한 마디로 끝내는 연습
- 칭찬을 거절하지 않고 멈추어 듣기
- 누군가에게 진심 어린 칭찬 건네보기
- 하루에 한 번 스스로를 칭찬하는 말 적어보기
- “그럴 만한 자격이 있는 나”를 상상해보기
💡 칭찬은 ‘성공에 대한 축하’이자,
당신이 누군가의 기준에서 충분히 빛났다는 증거예요.
🧭 마무리 조언
칭찬을 잘 받아들이는 사람은
자신의 노력과 가치를 스스로 인정할 줄 아는 사람이에요.
🌿 당신도 그런 사람이 될 수 있어요.
첫걸음은,
“감사합니다. 그렇게 봐주셔서 기뻐요.”라고 말하는 연습이에요.