“나는 별로 감정 표현 안 해. 그게 더 편해.”
🔹 정말 감정이 ‘없는’ 걸까?
감정 표현을 하지 않는 사람들은
자신의 감정을 느끼지 못하거나,
느껴도 드러내지 않는 경우가 많아요.
이런 사람들을 심리학에서는 ‘알렉시타이미아(alexithymia)’,
혹은 ‘정서적 냉담형’ 성향이라고 부르기도 합니다.
🔹 이런 특징, 본인에게도 있나요?
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면
감정 회피형 / 정서적 냉담 성향일 수 있어요.
- 기분이 어떤지 묻는 질문에 대답이 어렵다
- 감정보다 ‘논리’와 ‘결과’가 중요하다
- 눈물이 나야 할 상황에서도 무덤덤하다
- 상대방 감정 표현이 부담스럽다
- 위로 대신 해결책을 먼저 말한다
- 사람들과 깊은 대화를 피하려 한다
- 공감보다는 상황 분석을 선호한다
- “네가 뭘 느끼는지 모르겠어”라는 말을 자주 듣는다
🔹 왜 감정을 차단하게 되었을까?
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 어린 시절 환경 | 감정 표현이 억압되거나 무시된 경험 |
| 감정에 대한 불신 | 드러내면 약점이 될까 두려움 |
| 관계 트라우마 | 감정을 드러냈다가 상처받은 기억 |
| 회피형 애착 | 감정보다 독립성과 자기통제 중시 |
이런 경험은 결국 ‘감정 = 위험’이라는 내적 규칙을 만들고,
감정 차단이 습관화된 상태를 만듭니다.
🔹 감정을 회복하는 작은 연습
- 하루 한 번, ‘오늘 가장 기뻤던/불쾌했던 일’ 기록하기
- 영화나 드라마에서 등장인물의 감정 추측해 보기
- 누군가에게 “이건 나한테 좀 서운했어”라고 말해보기
- 감정 목록표를 활용해, 자기 감정에 이름 붙이기
- “난 지금 뭔가 느끼고 있는데, 아직 정확히 모르겠어”라고 말하는 연습
🧭 마무리 조언
감정이 없어서가 아니라,
감정을 표현하는 게 두려워서 침묵하는 사람도 있습니다.
그 침묵 속에는 상처받기 싫은 마음, 실망시키고 싶지 않은 마음이 숨겨져 있어요.
💡 감정을 드러낸다는 건 약함이 아니라,
자신을 있는 그대로 수용하려는 용기일지도 몰라요.